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碳水化合物食物减肥的吗?
2022-08-06

碳水化物是人体不可缺少的,而且有一些富含碳水化物的食物,其实也有助于减肥,比如豆子,燕麦片或者是意大利面等,这些食物对于减肥的人来说是比较合适的食物。

碳水化合物1:藜麦

藜麦除了能给人饱腹感,还含有大量的优质植物蛋白。此外,藜麦还富含镁和铬元素,这两种元素能减低皮质醇(皮质醇是一种应激激素,直接将脂肪储存在腰上)。

碳水化合物2:豆子

你可以将豆子或者扁豆看作一粒减肥药丸。豆类富含抗性淀粉。抗性淀粉能降低血糖含量。一项调查发现,每天食用?杯豆子会比不食用豆子的人减重6.6磅。

碳水化合物3:意大利面

减肥小妙招:变冷的意大利面,就成了抗性淀粉,这也意味着你可以尽情享用意大利面,而不用担心胰岛素上升。只要意大利面保持冰冷状态即可。一旦加热意大利面,其抗性淀粉的含量将大大减少。

碳水化合物4:燕麦片

用一碗燕麦片开启新的一天吧!燕麦片可以增加饱腹感,提供人体所需的葡聚糖。据发表《营养》杂志上一项研究表明,在食用燕麦时,再搭配上水果,那么效果将加倍。

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