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每天中午饭后喝酸奶能减肥吗?
2022-07-31

酸奶的减肥效果不错,这是众所周知的,因为它含有的益生菌能够调理肠道,改善消化功能,也就不会出现积食的现象了。此外酸奶中的热量很低,也不会导致脂肪的囤积,不过一定要选择合适的时间才能取得更好的效果。为了避免刺激肠胃不能空腹饮用,那么中午饭后喝酸奶能减肥吗?

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

上文中对中午饭后喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍,希望对大家有所帮助。饭后两个小时左右再去喝酸奶,不但不会对肠胃产生刺激性,还会更好的吸收与消化,减肥效果自然是不错的,若是晚上喝效果会更好,还能起到补钙的作用。

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