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蹦蹦跳跳“跳走”低血压
2022-05-08

“拾粒小石头,地上划格子,大格子,小格子,画好格子跳房子。”这首儿时的歌谣,曾经伴随我度过快乐的童年。没想到的是,步入中年后,我还会重新唱起这首童谣,重新拾起儿时“跳房子”的游戏。

我患有低血压,每当久立或久坐后突然起身时,会感觉天旋地转、头晕、眼前发黑等。问过医生,了解到低血压造成的眩晕主要是因为肺脾气虚、脑失温养,所以光靠服药治疗效果并不理想,必须重视锻炼,进行运动疗法。在医生的建议下,我选择“跳房子”的游戏,用单脚跳提高平衡能力和跳跃能力,有助血压恢复到正常的水平。

晚饭后,我在楼下的空地上用粉笔画出10个方框,分别编号,先排3个竖排,后面排两个横排,如此重复排列。然后,把小石头扔进1号框,接着用单脚跳入方框,捡起小石头,再扔进下一个方框,依次向前跳,跳到横排后双脚落地。这样跳进第十个方框后,跳起转身,再按照原来的方法依次跳回,重复几次。一般是左、右脚交替进行,每条腿跳8次至10次,然后换腿跳,可以逐渐增加时间,由5分钟到10分钟,再到30分钟即可。

每天这样练习,是件很枯燥的事儿。于是,我干脆利用家里客厅的方形地砖,伴着节奏感强的音乐,随着不同的心情,变着法子跳。先慢后快,以不喘不累为原则,做不同花样的跳跃,有悠闲自得的左右跳、认认真真的前后跳、随心所欲的来回跳、得心应手的斜向跳……越跳越有劲儿,血压也随着“跳房子”跳回到正常的水平。

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