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提臀瘦腰按摩瘦身法 让你快速打造魔鬼般的身材
2022-05-08

怎样的身材就是属于苗条呢?当然就是腿要长,腰要细,胸要大,臀要翘。当然这些并不是天生就有的,而是通过后天努力而创造来的,如何创造的,当然就得要靠减肥来实现这样的目标,今天我们先从提臀瘦腰说起,下面就来了解关于提臀瘦腰按摩瘦身法。

以下的按摩瘦身法可以起到的作用就是提臀瘦腰。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

通过利用以上的提臀瘦腰按摩瘦身法,尤其是能帮助产后的女性更能有很好的恢复体型。但是要注意,该按摩方法一定要坚持去做,就会让您达到意想不到的效果。按摩瘦身法也是减肥当中常用的方法,希望大家能够根据自己的情况来选择按摩的手法。

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